EJERCICIO DURANTE LA FASE DE AYUNO

 EJERCICIO DURANTE LA FASE DE AYUNO

La incorporación del ejercicio durante la fase de ayuno puede potenciar significativamente los beneficios del ayuno intermitente. Al realizar actividades físicas durante el período de ayuno, el cuerpo recurre a las reservas de grasa para obtener energía, intensificando la quema de calorías.

Se ha observado que el ejercicio durante el ayuno mejora la sensibilidad a la insulina, optimizando así la utilización de la glucosa. Las opciones de ejercicio pueden variar desde caminatas enérgicas hasta rutinas de entrenamiento más intensas, adaptándose a las preferencias individuales. Sin embargo, es esencial escuchar al cuerpo y ajustar la intensidad según la comodidad personal para evitar la fatiga excesiva.